Автор:
Изображение лицензировано через Adobe Stock
Когда в последний раз вы проверяли свое внутреннее состояние? Эта неделя отмечает Международный день самоухода — идеальный момент, чтобы остановиться и задуматься. В последние годы, когда мир стал сложнее, как никогда, мы решили узнать у сообщества Creative Boom: какие секреты самоухода могут помочь креативщикам сохранять здоровье на плаву?
Было ли когда-либо сложнее быть креативным человеком? Честно говоря, да! Каждый год приносит свои сложности, но 2020-е стали настоящим испытанием. Поэтому, в преддверии Международного дня самоухода, мы спросили наше сообщество: как они заботятся о своем психоэмоциональном состоянии в эти непростые времена.
Если вы не знакомы с отменным глобальным событием, Международный день самоухода отмечают каждый год 24 июля. Смешно, но эта дата совпадает с днем рождения Creative Boom! «7/24» напоминает нам о том, что забота о себе должна происходить 24 часа в сутки, 7 дней в неделю!
Итак, как же реализовать этот принцип? Как избежать стресса, выгорания и болезней? Мы обратились с вопросом в LinkedIn и в нашем закрытом творческом сообществе Студия. Ниже собраны самые ценные советы от тех, кто знает, как поддерживать душевное здоровье. Если вы чувствуете, что устали, уделите несколько минут на изучение их мудрости и попробуйте внедрить что-то из вышеизложенного.
Выходите на улицу – серьезно, отпустите!
Сколько раз вы слышали, что природа — лучший друг креативщиков? «Да, может показаться банальным», — говорит Адриан Бестон из Big Pixel, — «но выхожу на улицу как можно чаще».
«Это не банально», — добавляет иллюстратор и писатель Йви Юнипер-Джонсон. «У меня природа всегда была под рукой, и ей не хватает многих, кто не может просто лечь на траву».
Другие креативщики подтверждают, что простая прогулка очищает разум. Сайеда Массон делится: «Утренние прогулки помогают упорядочить мысли и начать день с новой энергией». Графический дизайнер Эд Клюс называет свои утренние «притворные поездки» чудесным способом отделить работу от личной жизни.
Двигайтесь чаще!
Движение — это не просто про физическую активность, это про смену ситуации. «Шевели мышцу, меняй мысль», — точно описывает это иллюстратор Алисия Паризо. «Когда сталкиваюсь с творческим блоком, просто выхожу на улицу».
Мэтью Галлахер клянется пятимильным бегом по природе, наслаждаясь звуками окружающего мира: «Это помогает мне улучшить настроение и освободиться от агрессии». Графический дизайнер Ричард Лонгмир находит покой даже в ленивом бездействии с сырной тарелкой и хорошим фильмом.
Не недооцените силу паузы
Некоторые восстанавливаются, замедляясь — или полностью отключаясь. Люк Тонг любит проводить время с большим экраном, сказав: «Я лучше всего работаю утром и вечером, поэтому радуюсь спокойствию ранними днями».
А креативный Салли Пурсер делится своим идеальным днем: «Плавание в море, кофе с другом, а потом немного живописи в саду помогает мне перезагрузиться».
Спите, словно ваша жизнь зависит от этого (предупреждаю: так и есть!)
Сон — это не роскошь, а необходимость! «Для меня упорядоченный график сна — это важный приоритет», — говорит дизайнер Лейн Звиргздиня. «Когда другие привычки колеблются, я всегда защищаю свой сон».
Создавайте время для удовольствия!
Не все должно быть продуктивным. Многие креативщики замечают, что они работают лучше, когда создают только для себя. «Рисование для удовольствия позволяет мне забыть о давлении», — делится иллюстратор Андра Бадиа.
Связь важнее, чем мы думаем
Несмотря на индивидуальные подходы к самоуходу, общение с другими также становится важным источником восстановления. «Общение с креативщиками в интернете или планирование совместных встреч с друзьями — это просто необходимо», — говорит Андра.
Создавайте границы, а не выгорание
По словам многих креативщиков, главный акт самоухода — это умение говорить «нет» и устанавливать границы. Как отмечает дизайнер Пол Леон, «выберите свой баланс — это мощный инструмент для создания гармонии в жизни и работе».
Заполните свою чашу!
В центре всего этого — самоуход не эгоистичен. Это необходимость. Как сказал Мэтью Галлахер, «вы неэффективны и отвлечены без заботы о себе». Так что сделайте самоуход обязательным, как будто ваша жизнь в этом зависит!
Итак, что для вас значит самоуход? Что это ваша страсть? Вдохновение ото сна или прогулка? Сделайте это сегодня. Каждая небольшая инвестиция в себя — это шаг к творческому и эмоциональному здоровью.
Для более глубокого анализа, не стесняйтесь заглянуть в источник.
